Se cerchi nella sezione Dimagrimento e definizione c'è un tread che ho aperto io, c'è la mia dieta per i primi 12 giorni dello spostamento metabolico. L'alimentazione per la prima ricarica e le successive è abbastanza modificabile, rispetto a quanto tendi ad appannarti. Devi un po' provare 3 o 4 combinazioni (Carbo-Pro-Grassi): 60-25-15, 60-20-20, 55,25,25, 50-30-20. Se ti trovi meglio con carbo ad alto, medio, basso IG lo capisci fin da subito, di solito a medio IG và bene. Poi se è qualcosa di più non penso che guasti le cose.

La cosa che devo capire anche io è quanto "capisco" che la ricarica è avvenuta e devo tornare nella fase a carbo ristretti.