Ciao a tutti!
Vi seguo da molto ma questa è la prima discussione che apro!

Sono alto 1,75 x 69,5 kg

Mi alleno con periodi da 4 settimane da circa un anno, ma solo da 6 mesi lo faccio in maniera intensa e regolare seguendo anche dei consigli alimentari che mi da il mio istruttore. Sono nell'ultimo periodo di massa prima di iniziare un pò di definizione e questo è il mio piano alimentare; io non ne sono tanto convinto per questo chiedo un parere anche a voi! Grazie anticipatamente

Lunedì-Mercoledì-Venerdì
Colazione: 200ml di latte scremato + 2 fette biscottate
Spuntino: 1 Mela + 100 gr Bresaola
Pranzo: 70gr di pasta o riso + 200gr di carne rossa
Spuntino: 1 banana + 100gr bresaola
Cena: Verdure + 300gr carne bianca + 1 cucchiaio di olio Extravergine

Martedì-Giovedì-Sabato
Colazione: 300ml di Latte scremato + 3 fette biscottate con confettura
Spuntino: 150gr fesa di tacchino + 1 mela
Pranzo: 120gr pasta o riso + 300 gr carne bianca
Spuntino: 1 mela verde + 150gr fesa di tacchino
Cena: 50gr riso + 300g pesce al forno + 1 cucchiaio di olio Extravergine

Lunedì e Giovedì dovrei mangiare (a detta del mio istruttore) senza sale!

che ve ne pare?

Vi ringrazio ancora anticipatamente