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Discussione: fase carico creatina

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zero102 fase carico creatina 22-04-2010, 09:50 PM
zero102 e poi come faccio a misurare... 22-04-2010, 11:26 PM
menphisdaemon Ci sono decine di thread... 22-04-2010, 11:33 PM
  1. #1
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    Predefinito fase carico creatina

    ciao..ho letto sui vari siti che la fase di carico di creatina dovrebbe essere suddivisa cosi.

    Non allenamento:

    5gr. a colazione; 5gr. a metà mattina; 5gr. dopo pranzo; 5gr. a metà pomeriggio

    Allenamento:

    5gr. a colazione; 5gr. dopo pranzo; 5gr. prima dell'allenamento; 5 gr. dopo l'allenamento.

    MANTENIMENTO:

    Non allenamento:
    :5gr. a metà mattina 5gr. a metà pomeriggio

    Allenamento:
    5gr. prima dell'allenamento; 5gr. dopo l'allenamento.


    Mentre dove compro io gli integratori mi ha fatto una scheda cosi:

    Carico:

    6 gr mattina
    6 gr pranzo
    6 gr cena

    Mantenimento:

    3gr mattina
    3gr pranzo
    3gr cena

    Sono un ragazzo di 83 kg e prendo la extreme creatine della inkospor

    Quindi quale scheda dovrei anzi seguire?Tra l'altro ho letto che la creatina viene assorbita meglio se data in leggeri dosaggi piu volte al giorno
    Ultima modifica di zero102; 22-04-2010 alle 09:52 PM

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