se sei all'inizio fare

petto-bicipiti
gambe
dorso spalle posteriori
spalle tricipiti


la tua domanda è lecita e ti rimando a queste discussioni:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...+monofrequenza

sono 2 correnti di pensiero: stà a te decidere se allenarti in monofrequenza o in multi.
sei tu che fai funzionare il tutto.

in bocca al lupo per tutto