Esempi di 3 Split

Petto-spalle-tricipiti
Gambe
Dorso-bicipiti

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Petto-spalle-bicipiti
Gambe
Dorso-tricipiti
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Petto-dorso
Gambe
Spalle-braccia
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Petto-braccia
Gambe
Dorso-spalle
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Petto-tricipiti
Dorso-bicipiti
Gambe-spalle
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Petto-bicipiti
Gambe
Dorso-Spalle-tricipiti
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Petto-Spalle
Gambe
Dorso-Braccia
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Petto-Quadricipiti
Dorso-Bicipiti-Femorali
Spalle-tricipiti
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Pettorali-schiena(rematori)-tricipiti
Gambe-addome
Spalle-schiena (trazioni)-bicipiti

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Esempi di 4 split che rispettano la sinergia muscolare
:
Petto-Tricipiti
Gambe
Dorso-bicipiti
Spalle
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Petto-dorso
Gambe
Spalle
Braccia
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Petto-Dorso
Gambe
Spalle-tricipiti
Bicipiti-addome
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Petto
Dorso-bicipiti
Gambe
Spalle-tricipiti
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Petto
Dorso
Gambe
Spalle-braccia
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Petto-spalle
Dorso
Gambe
Braccia
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Petto-bicipiti
Gambe
Dorso
Spalle-tricipiti
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Petto-braccia
Gambe
Dorso
Spalle

5 split:
petto
gambe
dorso
spalle
braccia


penso che una 4 split sia più che sufficiente.