martedi 20

addome
superman
torsioni e flessioni del busto
torsioni a terra

stacco 70x3, 110x3x2, 130x2x3

panca 60x3, 80x3, 100x3x2, 110x2x4

dips bwx4x4

allungamento

allenamento poco piu che un riscaldamentino come giusto che sia

inizio un po a sentire la tensione da gara, soprattutto tendo a vedere ogni imperfezione come qualcosa di macroscopico
so di avere lavorato abbastanza bene in preparazione ovviamente nei limiti della mia scarsità di atleta esaltata per di più dallo stop autunnale;
nel geared qualche alzata discreta è uscita, però la fobia di beccare dei nulli c'è ed è l'elemento più fastidioso
speriamo vada tutto bene