lunedi 19 (meno poco )

addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto
come sempre tutto 3 serie

squat 60x3x2, 100x3, 130x3x2, 150x2x5
erano mesi e mesi, test geared a parte, che non facevo lo squat come primo esercizio di giornata
forse ancora un po freddo all'inizio nonostante riscaldamento ed esercizi il core
finale in crescendo.

panca 60x3, 80x3, 100x3, 115x2x2, 125x1x3
bene lavoro incentrato alla traettoria pensando di essere già geared

croci su piana kbx6x4 senza il solito mostruoso lavoro di panca mi sembravano un esercizietto di riscaldamento

GM 50x4x4 leggero leggero

iper 4x4 tutto incentrato sul lavoro di allungamento