dilemma: ankora in Mono ? o inizio la Multi?
in sintesi è xkè sono 1 anno e mezzo ke vado in palestra facendo sacrifici senza ottenere risultati, mentre vedo ragazzi ke si allenano da molto meno tempo d me ke sn riusciti a costruire già un fisico 10volte meglio
riporto in quote
grazie cmq dell interessamento uberCodice:ragazzi la discussione è abbastanza seria e spero mi diate una mano io mi alleno da BBer e mi piace d + fare lavori ad alto volume piùtosto che ad alta intensità xò ho un problema.. dopo 1 anno e mezzo d palestra sono fermo a 64Kg d massimale su Panca Piana e la cosa è abbastanza grave, i tricipiti sono inesistenti e il petto fa fatica a crescere credo proprio a causa del basso carico che utilizzo. sapreste consigliarmi una progressione per migliorare in questo esercizio xfavore? kome posso dare una svolta alla crescita muscolare? io ho cambiato lo splittagigo dei gruppi e sto facendo un ciclo di integratori ma cmq i muscoli nn si vedono neanke kol binocolo posto il video della mia panca, dico solo che mi sto demoralizzando perchè vedo sempre ragazzi che mese dopo mese migliorano ed io invece dopo un anno e mezzo faccio sempre schifo. non è un 1RM ma è cmq un peso elevato per me. http://www.youtube.com/watch?v=ilJE4xMBHwM nella prima parte di questo secondo video lo spotter mi ha aiutato troppo.. http://www.youtube.com/watch?v=L_fasVgd-I8
ora nn so se iniziare un multifrequenza o continuare con una mono
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