Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
Io ti consiglio di tenere le gambe da sole Magari dividi le spalle in 2 e le piazzi nei wo di petto e dorso.

Inoltre il volume delle gambe mi sembra molto basso, aggiungerei una pressa dopo lo squat e un calf alla fine.
Le trazioni (4x6) le metterei come primo esercizio, poi rematore (3x8) poi vertical row (3x10).


P.S. Il vertical row non è il pullover
Per quanto riguarda le gambe SE le alleno da sole come ho sempre fatto sicuramente ci aggiungo qualcosa. Ho sempre fatto più esercizi di quelli scritti li!
Per le trazioni grazie ma preferisco tenere il rematore come primo esercizio (nel ciclo del 5X5 ho usato quello) quindi le trazioni le faccio dopo (in quasi tutti i work precedenti usavo prima le trazioni cmq).

Il tuo P.S. non lo commento!