Guida interessante, l'ideale sarebbe inserire un mini programma da svolgere due-tre volte la settimana per allenare correttamente l'addome. Anche io sapevo che i crunch, i così detti sit-ups sono alquanto inutili dal momento che il range effettivo del lavoro è di 30 gradi. Per questo motivo in palestra il mio allenamento dell'addome consiste nel sollevamente delle gambe usando il "castelletto" (quella sorta di spalliera che ha l'appoggio per le braccia) mantenendo le ginocchia piegate, con un movimento che preveda lo spostamento del bacino stesso verso l'alto aumentando l'intensità dell'esercizio... Io mi sono sempre trovato abbastanza bene, con l'unica raccomandazione di allenare bene i lombari come muscoli antagonisti prevenendo infortuni
Rispondi Citando
Segnalibri