ciao marco sono tentato dal farlo ma il countdown lo scrivo solo di lunedi
finirei con il sembrare un ragazzino tedesco di 17 anni che conta i giorni che mancano per andare nei sexybar

martedi 13-4

addome alla sbarra
superman
torsioni e flessioni del busto
torsioni a terra

stacco 70x5, 110x3, 140x3x2, 160x3x2, 170x2x4
buone, ho un minimo di blocco a livello subconscio che mi rallenta di uno zic nel cercare con rabbia la chiusura, in pedana con l'ignoranza a 1000 dovrebbe sparire.
molto molto buono invece che le ripetizioni iniziano a piacermi qualitativamente
il parametro che uso è la sensazione di "movimento corto" piu ho l'impressione che il rom sia ridotto, piu vuol dire che postura adduzione iperestensione e soprattutto uso delle gambe vanno nella direzione giusta
chi tira sumo penso mi capisca

panca anzi panchetta 60x3, 80x3, 100x3x2, 110x2x5

braccia 6x4

iperestensioni 6x4 fatte piu che altro per distendere il rachide