wo di oggi:

6-4-10
A-petto-spalle ant., laterali
Panca piana .4-4-6-6 2’ 92.5kg-85kg-77,5kg-75kg
Inclinata DBS 4-6-8-10 1.30’’ 36kg-30kg-26kg-22kg
Croci ai cavi 3x12 +N 1’’ 12,5kg

Lento avanti DBS 4-6-8-10 2’ 28kg-22kg-18kg-16kg
Alzate laterali 4-4-6-6 1.30’’ 16kg-14kg-12kg-12kg
Alzate lat. Al cavo 3x12+N no rest 3,75kg


lento avanti manubri provato con 30kg e fallito!!!!§#e