Il Metodo di Ciclizzazione dei Carboidrati

[omar76]

ciao a tutti sono nuovo del forum anche se è un pò che vi seguo anche se a periodi..comunque interessantissimo questo articolo ,solo un piccolo problema seguendo questo schema io dovrei mangiare per almeno 5000 calorie per cresciere (ed effettivamente questinverno per aumentare ho mangiato per 5300kal per giorno) dimenticavo ho 34 anni sono alto 187cm e peso 86kg questinverno ero circa 93kg(con un bel panciotto ma ero carico di carbo e grassi)ora sono due mesi che non mi integro con nulla e i nutrienti li assumo solo dagli alimenti.utilizzando un sistema simile con due giorni a 4000kal 3 giorni a 3500 ed 1 a 2800. ora,la domanda è, come faccio ad organizzare una dieta di 5000kal con questo metodo??i vaqlori non mi tornano devo perforza appesantirmi con i carbo per arrivare a così tante calorie