q oggi allenamento, tre giorni di allenamento consecutivi, con tutto il sonno arretrato che ho mi sono addormentato sul divano oggi pomeriggio, non ero molto sveglio durante il wo.
squa, triple
65 95 102,5 110 115 122 130 135 140 145 nuovo PR avrei potuto fare di più, ma ero troppo stanco
leg ext 4x10-12 80 kg
pressa orizziontale 3x15-20 rp 190 kg
trazioni 8 5 5 5
bicipiti 6 serie

finalmente domani si dorme!