per la forza esplosiva non ti bastano 3 misere serie da 3 ripetizioni
lavorare con poche ripetizioni è corretto ma è necessario farlo per molte serie e con una certa frequenza settimanale in modo da imprimere bene lo schema motorio nel tuo sistema nervoso
la forza esplosiva dipende poco dai muscoli e tanto dalla capacità di reclutamento