Giornata al lavoro infinita! con la scusa che per lavori dovevano togliermi la corrente nel pomeriggio mi si sono mischiati tutti gli orari! Iniziato tardissimo e già stanco, ma comunque mi armo di pazienza e voglia di fare...

Stacco sumo
3x3 150Kg
3x2 170Kg
2x1 190Kg (2,5-3min) alta concentrazione sulla tecnica

Trazioni prone (attrezzo lat)
6+2+2RP 25Kg
7+2+3RP 20Kg (2min)


Rematore yates
10+3RP 115Kg
8+3RP 115Kg (2min) devastato

Lat machine
14+4RP 65Kg
10+3+3RP 65Kg (2min)

DC Stretching
appeso su attrezzo lat 50" 25Kg

Crunch (in sospensione, eccentrica nel vuoto)
2x20 bw (1min) praticamente ai crampi!

Workout ridotto un pò ma essenziale ed potente, 72 minuti col sumo in correzione visto che alcuni amici mi hanno un pò scoraggiato ad usarlo perché "inganna ma è estremamente tecnico", quindi ora è una sfida