7 settimane? beh non è che sia un periodo lunghissimo!

comunque sono diversi i punti della tua alimentazione che necessitano di miglioramenti.

ti cito i più evidenti

Colazione
200 ml di latte + 1 tazza di caffe+120 g di biscotti gran cereale + 2 uova lesse
i biscotti non è che siano una fonte ottimale di nutrimento...
...premettiamo subito che in base al tuo fabbisogno giornaliero verranno determinate le quantità e le grammature della tua dieta.

quindi è ESSENZIALE che ti calcoli il tuo fabbisogno e che ci aggiungi un 15-20% in più di kcal.

Spuntino
1 tazza di Caffe
30 g di pro in polvere
siamo a massa, no? quindi la fonte di carbo ci vuole (sempre pesata)

Spuntino
100 g bresaola/Fesa di tacchino oppure 160 g Tonno al naturale
già va bene come pasto...quindi simile allo spuntino.
ps. I CARBO