martedi 6

core
addome alla sbarra
superman
torsioni e flessioni del busto
torsioni a terra

stacco 70x5, 110x3, 130x3, 150x3x2, 170x2x5
devo dire di essere molto soddisfatto dello stacco di ieri, concentrato a 1000 sull'esecuzione, forse ne ha risentito un pelo la velocità in chiusura perche non voglio tirare da "ignorante"
ma non è il momento di strafare, l'anima ce la metto in pedana, fondamentale invece acquisire postura e movimento migliori possibili per veicolare anima e ignoranza nella maniera più proficua

panca 60x3, 80x3, 100x3, 120x2x5
visti i carichi e ivolumi degli ultimi tempi quella di ieri mi è sembrata una panchetta di "quasi" scarico
qui ho il problema inverso che per lo stacco, non mi sento piu capace di fare una panca decente, la spinta è buona ma non mi convince qualcosa, devo capire se è nella, postura nella traettoria, o nella mia testa che si fa le fisse in pre gara

mezzo stacco 60x5, 80x5x5
no extra

bicipiti 8x5

stretching impegnandoci piu di 6-7 minuti per farlo decentemente