e io che volevo scaricare...tre giorni senza allenarmi e mi è sembrata un era, ho passato delle gran belle giornate nel weekend allungato, mi sono stancato un bel pò e, nonostante ciò, oggi sentivo il bisogno di allenarmi.

panca
55 kg 5 reps
Triple
65 kg
72,5 kg
80
85
90
95
102,5
110 come il vecchio pr ma non c'è paragone, stavolta vanno molto bene, avrei forse potuto azzardare 2,5 kg inpiù
spinte su inclinata manubri 35 kg 8 reps 6 reps manubri 30 kg 7 reps 6 reps.
croci su piana 8 22 kg 10 18 kg 12 16 kg 45" stretch finale
jump set push down-bicipiti un pò di serie