Citazione Originariamente Scritto da elba
la cosa è sempre soggettiva, ma se si parla di forza mi sembra di capire che i punti chiave sono full body,2/3 sedute settimana(3 meglio), esercizi base e ripatizioni allenanti la forza sulle 3/4.
I complementari vanno visti nell'ottica del programma per evitare di perdere il volume acquistato in precedenza.
Io personalmente preferisco tenere pompaggio e forza completamente separati
e quindi nella fase di forza rip max 8 nei complementari.
Lo sbalzo di carico lo utilizzo nel pomp, pero la serie da 10 la considero di risc anche perche se allenante deve avere un certo peso e sbalzare poi per arrivare alla serie de 3 è dura per me...

PS: sarebbe bello sentire qualche persona con esperienze di powerlifting, magari 4ca
Basta leggere i numerosi post che ha segnalato anche baba.... li c'è proprio quello che ha detto 4ca.... Se ti posso dare un altro consiglio, leggili più di una volta e a distanza di tempo... Comunque ti anticipo che lo sbalzo di carico va utilizzato sempre, ma soprattutto nella fase di forza dove infatti può essere maggiore per il fatto stesso del recupero completo tra le serie e quindi l'uso di carichi maggiori. Ciauz.