@wintel

allora la scheda di massa ormai è andata...faccio un post con la scheda corretta cosi puo servire ad altri user

ho postato anche una scheda di definizione ma la discussione si e fermata li

il post con la scheda they non è per commentare la scheda,ho postato i carichi come avevo gia detto qualche post fa magari commentate quelli

questa che entra è l'ultima settimana di scheda they che come gia postato ho tenuto compreso questa per 7 settiamne adesso che faccio?? scarico un po prima di iniziare la scheda ipertrofia o continuo a caricare???