Allora, in definitiva il gg1 sarebbe impostato così:

GIORNO 1: Petto-Dorso
panca piana dbs 5x5 rest:2'-3'
dips con sovraccarico 3x6 rest:90"
panca declinata 3x8 rest:90"

stacchi 4x4 rest:2'-3'
lat inverso 3x6 rest: 90"
pulley 3x8 rest:90"

qualche altra modifica?