parlo per mia esperienza:

i piedi appoggiati allo step, in modo da essere sdraiato con la testa più bassa rispetto al punto C (punto ca**o).

i manubri li tieni in mano ed è come se tu effettuassi una panca piana a tutti gli effetti (come movimento), ma, essendo declinato, capisci che il movimento si incentra perlopiù sulla parte bassa