Ieri:

Squat: 55%x5 65%x4 75%x3 85%x2x5 80%x4 E' il secondo bilanciere che piego nella stessa palestra, se se ne accorgono mi bandiscono... Ma mi chiedo se con 137kg si piegano i bilancieri se li dovesse allenarsi uno veramente forte cosa potrebbe succedere?

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%x3x9 ******* eva se ero esplosivo, dalla 3 alla nona alla fine di ogni serie guardavo il peso, mi sembrava di lavorare al 50% con rest di 2' scarsi....

Lat avanti: 70kgx8 80kgx8x2 75kgx8 70kgx8

Curl alternato: 17,5kg 6x4 rest 1'

Squat front: 3x4 60kg... No comment