wo 3 SPINTA

squat 4x6@80kg rest 1'30''
front squat 3x8@42kg rest 1'30''

lento avanti manubri 4x8@15+15kg rest 1'30''
alzate frontali fin sopra la testa 3x10@8kg rest 1'

panca inclinata 30 manubri 4x6@20+20kg rest 1'
panca piana manubri 3x8@16+16kg rest 1'

french press bil dietro nuca 4x6@17kg rest 1'
flessioni tra 2 panche 3x8 rest 1'
pushdown cavi 2x10

calf
abs

Impressioni:
Tutto ok...dalla prossima volta per le spalle volevo inserire la panca piana bilanciere con presa inversa...qualcuno l'ha mai provata?
(comincia il caldo e le orrende sudate durante i wo...che palle!)

Durata wo: 1h13'
BW:72kg