I chos si possono tranquillamente diminuire nei giorni off. Poi dipende dal tuo metabolismo...se sei o meno un efficiente beta ossidatore. Personalmente non credo molto nelle ketogeniche per un BBer se non per periodi limitatissimi. Alla fine la vecchia scuola sappiamo tutti com'è...pollo-pesce acqua...ma ti posso assicurare che una carb cycling fatta bene ti lasia + volume di una keto.

Le proteine..io per principio non parlo di proteine "ci vogliono tot pro..bla bla bla, son troppo alte, bla bla bla, son troppo basse, bla bla bla"

Io credo in un introito ALTO su SOGGETTI SANI. Con alto non intendo sconsideratezze alla Cianti or similia...dico che sul breve termine non cambia molto e non ci sono preoccupazioni. Personalmente non scendo mai sotto i 2,2 g/Kg*die totali e mi assicuro che almeno 1,8-2 per Kg siano ad alto BV. Nei periodi di bodyrec le alzo sensibilmente. La quota di chos poi dipende dal tuo metabolismo...