Ciao a tutti. Sono nuovo. Ho letto un po dei vs post. Interessanti.
Comunico ho 31 anni faccio nuoto e da poco palestra.

Sto seguendo una dieta mirata a sgonfiare l addome e levare i grassi superflui. Gli addominali si incominciano a vedere.
Faccio 3*20 per cruch , crunch inverso e torsioni del busto.

Ora peso circa 63 kg. Mi piacerebbe avere una vita rassodata, meno fianchi e far vedere l addome laterale. Che mi consigliate?