Ciao ragazzi
Sono 180 cm 78 kg

Faccio pesi da 6 mesi, ho lavorato molto sulla massa perche prima ero 73 kg e sto notando miglioramenti.

Mi alleno 4 volte la settimana, faccio solo parte alta, non faccio ne gambe ne aerobico

Assumo 30 gr di proteine whey + 5gr di creatina al giorno

Il mio primo obbiettivo lo sto raggiungendo pian piano, cioè quello di farmi qualche muscolo...ma il mio problema è eliminare massa grassa, che ne ho un po ovunque ma soprattutto sui fianchi.

Non seguo una dieta specifica, ma mangio bene, Pasta a pranzo in bianco, poi a cena bresaola o carne bianca, uova, e verdura.

Sbaglio integratori? mi hanno parlato della carnitina o Alc.....? aiutooo