salve, sono un neofita sia del forum che della pratica sportiva in palestra. in realtà vado in palestra da 2 anni e 2 mesi circa, ma solo da ottobre-novembre ho cominciato ad interessarmi all'alimentazione (prima solo gran allenamenti e basta). da novembre ho cominciato ad integrare, e da allora prendo tutti i giorni, tranne la domenica, albume alla mattina e a metà pomeriggio (o a pranzo se non ho carne o pesce da mangiare). quantità: consumo una confezione di 1 kg di albume in 3 giorni, con suddivisione regolare tra le 6 porzioni (quindi circa 165 gr a botta). quello che volevo sapere è se l'albume può essere completamente sostitutivo delle proteine in polvere, se non c'è differenza a prendere 10 gr di proteine in polvere o 100 gr di albume. probabilmente le informazioni sono troppo parziali, ma se dovessi postare tutto il mio piano alimentare dovrei cambiare sezione immagino....fatemi sapere voi