Mercoledì 24/03/2010
1.Panca 45 5x2, 55 5x1, 65 4x1, 75 3x1,
Maglia 85 3x1, 95 2x1, 100 2x1, 107,5 1x1, 110 1x2, 100 2x2
2. Deadlift 70 5x1 90 4x1, 115 3x1, 140 3x1, 160 3x1
Superior 170 3x1, 192,5 2x2, 212,5 1x2, 192,5 1x2
3. DB Flies 10 10x5
4. Depth Jump 10x3
5. AB Roller 10x3
La panca non mi sembra male, nel secondo video apro di più i gomiti. Non faccio una bella pausa per paura che la maglia ceda completamente. La spinta iniziale c'è, manca un po' il passaggio di consegne ai tricipiti.
Buono anche lo stacco, c'è da migliorare un po' l'incastro e l'entrata del bacino in chiusura. Per provare a portare avanti prima il bacino mi sono un po' sbilanciato in chiusura. Nel video è andata bene ma nella prima singola di ritorno mi sono dato il bilanciere sul piede!
Panca
107,5
110
Stacco
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