per esercizi fondamentali (panca, squat e stacco) mi manterrei a basse ripetizioni (fino a 6); per i complementari multi articolari, ossia quegli esercizi che durante il movimento impegnano più articolazioni, farei medie ripetizioni (8).
Per gli esercizi monoarticolari o di isolamento, ossia quegli esercizi che durante il movimento impegnano una sola articolazione, mi manterrei ad alte ripetizioni, quindi 12 (più o meno...se ne fai una in più o una in meno non ti arrestano).