22 marzo (-5)

core
addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3, 120x3x2, 130x2x5
bene e abbastanza veloci

squat 60x5, 100x4, 120x3, 140x3x2, 160x3x5
devo dire che i maggiori benefici della seduta di sabato sono stati dal punto di vista tecnico
ho sentito da subito i kg facili molto molto bene

GM 60x8x5

2a panca 80x4, 100x4, 110x4x4

croci su piana kbx8x5 fra le serie face pull

iperext 6x4

streching (a dire il vero poco perchè ho fatto davvero tardi)