ciao ragazzi

sono disperato e ho bisogno di un vostro aiuto...

sono a dieta fatta da un preparatore atletico da 4 settimane e praticamente non ho sgarrato nemmeno di domenica.... e ho perso 5,5kg in un mese.... ieri dopo la visita il dottore si è complimentato e mi ha detto di andare a mangiare una pizza con la ragazza per premiarmi...il problema ke appena uscito dallo studio mi sono fermato al bar come in trance e ho mangiato un pezzo di pizza poi fino a sera ho spiluccato frutta e biscotti.... poi la sera....antipasto pizza e dolce e dopo cena qualke biscotto e frutta secca.....stamattina non ero affatto appannato e nn ero gonfio.... te credo mi alleno 6 su 7 il problema è ke nn avevo fame e a causa dell'intoppo intestinale perkè nn sn andato in bagno ho saltato spuntini e colazione. e verso le 11 di stamattina in un raptus ho fatto fuori 6 biscotti. 1 ricotta intera con la pasta e un panino con affettato e qualche altra porkeria.... ora sono gonfissimo e preoccupatissimo., avrò mandato a putt tutto quanto? aiuto per favore....come posso fare?