Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
Lunedì [Petto - Bicipiti]

Panca 6x4 rest 2'30''
Spinte manubri 30° 3x8 rest 1'30''
Croci ai cavi 3x10 rest 1'

Curl manubri 60° 3x8 rest 1'30''
Curl manubri martello 2x8 rest 1'30''
Curl concentrazione ai cavi 2x12 rest 1'

per forza aumenti, guarda che recuperi
io starei sui 60'' nel curl mn. hammer curl 60''. curl concentrazione 45'' tra un braccio e l'altro.
i R del petto vanno bene
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