giovedi 18

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x3, 120x3x2, 130x2x5
molto molto bene, a dire il vero ero un po' spaventato da 5 doppie a 130, invece alla fine avevo un pelo di rammarico di non essere stato veloce coe sentivo di averne, in effetti nelle ultime sono andato molto bene visto che la testa si era rilassata dalle paranoie che mi ero posto all'inizio

squat 60x5, 100x4, 120x4, 140x4x5 ok

panca stretta 80x4, 100x3, 110x2x5
tra le serie qualcosina per le braccia

extra: stacchettino con i kb(2x24kg) 6 o 7 serie da 10 suddivise ognuna in 5 miniblocchi da 2 (10" tra le doppie), per la serie non ho un ca<<o da fare

allungamento

Note: molto soddisfatto della panca