Oggi
Dorso-Spalle Post-Bic
Trazioni (+ Lat Machine) 3xmax + 1x8 rep alla Lat con 55Kg
Rem man 4x8 24Kg
Pulley 3x10 45Kg
Shurg 4x8 47Kg
SS alzate 90 + Peck Deck 2x8 6Kg+15Kg (prox volta aumento)
Croci inverse cavi 2x12 10Kg
Curl man 4x8 8Kg ( )
Hummer bil 3x10 6Kg ( )
Concentrato 2x12 5Kg ( )

purtroppo con i bicipiti nn riesco proprio a fare d + (non che con gli altri faccia meglio :S )