oggi wo 1 TRAZIONE , un pò riadattato

trazioni prone 4x5 rest 1'30''
trazioni supine 4x5 rest 1'30''
rematore manubrio 3x8@20kg rest 1'

scrollate manubri panca a 45gradi 3x12@22+22kg
tirate allo sterno EZ 3x12@25kg rest 1'

curl bilanciere 4x6@18kg rest 1'30''
curl zottman 3x10@6+6kg rest 1'

stacchi rumeni 3x10@70kg rest 1'
leg curl manubrio 3x10@10kg rest 1'

sitting calf 4x25@97kg rest 30''
crunches

Impressioni:
Buone le trazioni. Esercizio stupendo:l'importante è non sporcare l'esecuzione...

scrollate su panca a 45: sentite molto! diversamente da quelle in piedi

tirate allo sterno EZ: sensazione diversa dal bil dritto, buono

stacchi rumeni: un pò faticosetti alla fine... sentivo molto tirar su di culo... che differenza c'è tra rumeni e GT?

ah, sto cercando un es per allenare gli obliqui(abs)... suggerimenti?

Durata wo: 1h15'

BW:71.3kg(in aumento)