Si hai ragione ma per ora volevo solo consigli sull'abbinamento degli esercizi..
L'ho proprio buttata già "di getto".
Pause pensavo quanto rischiede il fisico lo vedrò facendola
Comunque generalmente stò sui 90" anche un pò meno (120" per le gambe)
Tranne quando scendo a 30" di rec (ma non è questo il caso).
Comunque i dati li vedi sopra sono 1.73cm per 73-74Kg mi alleno da almeno 6 anni seriamente altri 2-3 prima ma in maniera molto "easy"
Cosa intenti? Uno o l'altro o magari insieme alternati?Lento avanti/dietro (bilancere)
Per le spalle il Giovedì vorrei fare qualcosa in più di quanto da te suggerito, mi sono accorto che per avere risultati devo abbastanza bombardarle di esercizi
Per questo volevo Giovedì volevo fare praticamente solo spalle...una tempo lo facevo e i risultati non mancavano ma poi riducendo il numero delle sedute ho dovuto per forza di cose accorparle ad altri muscoli.
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