grazie..Originariamente Scritto da gael89
Bé poxx dirti che la mia dieta mi sembra abbastanza salutare:la riassumo
mattina: 40 gr di avena (porridge con acqua) con 100 gr di yogur grco 0% più un cucchiaio di miele
Spuntino:un frutto
Pranza:Mangiando in mensa del lavoro mi assicuro quasi sempre un piatto di riso integrale condito con olio evo+ insalata + tonno o bresaola o pollo o carne in scatola o fesa di tacchino+ un frutto
Spuntino:quando mi alleno un ora prima pane integrale con 50 gr di bresaola o fesa di tacchino e durante allenamento un succo di frutta alla pera per gli zuccheri, se non mi alleno yogurt 0%
cena: o minestrone con 50 gr di pasta kamut/integrale o riso integrale + verdure+ carne o pesce( manzo 1/2 volte a sett) in alternativa minestrone senza pasta e riso ma mangio pane integrale concludo con un frutto
pre-nanna: fiocchi di latte/yogurt greco +10 gr di mandorle
se potrste aiutarmi a correggere soprattutto le porzioni (gr) grazie mille
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