Citazione Originariamente Scritto da baba

x pas tu usi 1/2 supra al giorno o 1 a gg alterni.. e 1 di caltrate al giorno così assumi 2,5 o 100u.i. di vita d al giorno dal suprad e 200 u.i o 5 mg di vita d dal caltrate cioè 7,5mg di vita d al giorno ma la dose racc al giorno è da 5 mg x gli adulti e 10mg x i bambini quindi se tu lo hai fatto significa che la soglia x arrivare ad una ipervitaminosi è superiore ai 7,5mg giusto?
Considera prima di tutto un punto importante: attualmente seguo una dieta strettamente ipocalorica.
Detto questo è logico che possa verificarsi la mancata assunzione di determinate quantità di minerali/vitamine.
Seguendo una dieta "normale" vedrei di non farmi mancare nulla dall'alimentazione dunque l'integrazione vitaminica diverrebbe superflua (anche perchè l'organismo si troverebbe in una condizione di minore stress e anche le sue "richieste" sarebbero minori).

Per quanto riguarda le vitamine che utilizzo in ipo ...bhè...in genere cerco di ciclizzarne l'assunzione (soprattutto quelle liposolubili). Ad esempio per un mesetto (il tempo di terminare la confezione) utilizzo il caltrate con il supradyne a giorni alterni dopodichè stacco il caltrate e prendo vitamina-C + supradyne dopodiche' vitamina C + calcio, dopo ancora riduco al minimo l'assunzione o elimino del tutto ecc ecc..
Insomma evito di mantenerle per periodi troppo lunghi. In questo modo una ipervitaminosi diventa molto difficile. Inoltre non sono nemmeno strettamente rigido...a volte, magari quando consumo + frequentemente un determinato alimento, evito di assumere compressine varie
D'estate poi, periodo in cui si è piu' esposti al sole e di vita D ne abbiamo da vendere e magari si tende a consumare + verdura fresca e frutta....ecco sparire definitivamente caltrate, vita C e Supradyne per dare spazio magari (e se proprio mi va ) alla vitamina E per la pelle o al lievito di birra

Insomma di possibilità ce ne sono parecchie e quello sopra puo' rappresentare solo un esempio.

Nello specifico non credo che quei 7.5mg di vit.D portino a ipervitaminosi, come ti dicevo l'assunzione avviene per periodi limitati e alterni...saranno 7.5mg per 15 giorni 5mg per 20 e 0 per altri 20 e così via...insomma non ci vedo pericoli.

Valuta bene, magari nel tuo caso basterebbe solo un supradyn o anche un multicentrum (che ha dosaggi vitaminici molto inferiori). L'importante è variare spesso...non fossilizzarti su quello specchietto di cibo


Saluti,
Pas79