@rob:
stamani pesavo la bellezza di 71.8kg
il peso oscilla molto, ma è da ormai una decina di giorni che non scendo sotto i 71, fortunatamente. Quando vado in disco perdo anch'io un kiletto, ma in 2 giorni o riprendo...purtroppo ci convivo con questo problema!
quanto alla scheda: gli stacchi li ho tolti per vari motivi,e mi trovo molto bene a non farli più! alla fine tu la stravolgeresti in toto per ora proverei con la mia ossatura, grazie davvero di aver detto la tua

@Theiron:

l'idea mi è venuta pensando a te
metto il french prima delle dip, ok!
per il dorso, come es su piano orizzontale che diresti? ah, il pullover proprio non mi piace...magari come pump con pull-down braccia tese

di petto volevo alternare di volta in volta tra panca piana e croci, come secondo esercizio, dopo la inclinata manubri che è davvero stupenda(un grazie di cuore)!