Grazie somo, evidentemente qualcosa di sensato la partorisco anche io! Eheh! Ìl box dopo è diciamo un compromesso tra: dedicare lucidità ed energie allo stacco, inserire il box basso che mi da molta reattività in basso e usare il corpetto una seconda volta a settimana. Quindi la penso come zacros! A patto di non forzare troppo.
Oggi panca raw al mattino:
Oggi
Floor press 3RM
100 105 110 115 120 2x125
Panca con 2 elastici (trazione 60-70kg)
40
9x3 60kg
Board 10 cm con 2 elastici 3rm
60 80 85 qui ho fatto un salto troppo grande e mi sono bruciato un paio di serie..
Panca inclinata 4x8 80kg
Military press 4x6 60kg
dip BW+5kg 6x10
Ottima la trazione dei doppi elastici, credo sarà utile con la superKatana.
Nota tecnica: oggi ho fatto un altro buco alla cintura che è quella che uso da sempre!
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