Oggi mi vedevo benone....wo di back.

Pin Pull
3x8 @140kg, stesso peso ma più profondo

Lat machine prona larga avanti
3x11-10-9 @55kg

Rowing a catena
3x10-9-8 @30kg

Lat machine triangolo
3x10-9-8 @50kg

Pulley
2x12 @35kg, PC 1''

FST-7 Pulldown corda
7x12 @20kg

stretch fasciale 1'

Sono abbastanza contento, oggi prima del wo mi vedevo benone, il petto risponde bene, quindi a manubri a vita come primo esercizio....anche le spalle e le braccia le vedevo bene, gambe le proporzioni ci sono ma mancano un pò di volume.

Bene così....venerdì cena della palestra e devo sgarrare per forza, mannaggia!