Lunedi:
Petto + Bicipiti + Addome.

Petto:

Panca Piana
1*10 - 25 Kg
1*8 - 26.25 Kg
1*6 - 27.5 Kg - mi sono stancato troppo

Croci su panca declinata:
3*10 - 18Kg

Panca Inclinata lusso
1*10 - 19 Kg
1*8 - 20 Kg
1*8 - 22 Kg

Bicipiti:

Curl alternato in piedi:
3*10 - 14 Kg

Curl panca scott con bilanciere:
1*10 - 10 Kg
1*8 - 11.25 Kg
1*6 - 12.50 Kg

Addominali:

6*30 addominali[/QUOTE]