Originally posted by Jaegermeister
io diminuirei il numero delle ripetizioni aumentando il peso (poche ripetizioni molto peso, lavoro mirato a costruire la massa). Vedrai che se fai, ad esempio, 8 ripetizioni di alzate laterali potrai iniziare da 4 o 6 chili.
Da quello che ho capito leggendo su Internet, con molte ripetizioni aumentano massa e forza, con poche (6-8 credo) soprattutto la forza. E' corretto oppure no?
Potresti chiarirmi questo punto?
Il mio obiettivo principale è la massa per la parte superiore e la forza (potenziamento) per le gambe.

Grazie