lo penso anche io, solo che per tutto questo periodo l'ho tenuto a basse reps come esercizio di forza, dalla prossima settimana alzo le ripetizioni!
In generale mi è stato consigliato di lavorare ad alte ripetizioni quads e deltoidi, quindi di base io metto basse serie-reps come primo esercizio (almeno ho fatto cosi fino ad adesso) anche per lavorare un poco sulla forza, e a seguire altri due multi o ex di isolamento a piu alte ripetizioni!
come procedono gli allenamenti?