diario _marlboro_

[_marlboro_]

Ottimi i massimali come "forma", ma come "tecnica" secondo me hai ancora un deficit: sfrutti il riflesso (miotatico? come si chiama?) muscolare di rimbalzo, e ne è la prova che in panca scendi pur senza schiantarti, sali per metà e poi terminato il vantaggio dato dal riflesso, rallenti per poi chiudere esplosivo. Idem lo squat, che è ben posizionato, schiena tesa e traiettoria buona. Sei sotto il parallelo, però mi sembra (ripeto mi sembra) che tu abbia la stance un pò troppo larga, secondo me se la stringi un pelo vai anche più giù. Lo stacco è bello deciso, accentua un pò di più la tensione dorsale sulla parte alta (adduci meglio le scapole) e ci siamo.
Prova a lavorare coi fermi o comunque in eccentrica controllata, stabile sei stabile con quei carichi e secondo me è solo un problema di imparare a gestire te stesso sotto stress. Per il resto molto bravo, sei migliorato molto!

si con lo squat userò uno stance un pò più stretto,perchè a farlo in questo ultimo mese ho un dolore al muscolo interno della coscia e credo che sia provocato dalla postura nello squat,infatti nel video si vede che le ginocchia vanno verso l'interno
Per lo stacco è vero,con la schiena sono mollo e non la contraggo a dovere.

bravo, ti alleni in modo intelligente

la scheda me la sono fatta passare da ansicora,non sono ancora in grado di farne da solo