ehm, io praticamente tengo carichi relativamente alti per me intorno ai 120 Kg e basse reps (max 4-5). Nella fase eccentrica accompagno sempre il peso e scendo lentamente, quindi sempre in tensione continua.

NOTE - Sono troppo elettrico, da domani riprendo con il nuoto, per adesso due volte a settimana per tutto marzo, allenamento anaerobico per vedere se con un giusto approccio riesco a sviluppare un pochino di massa in piu, quindi scatti su 25-50-100m. Siccome so gia che non riusciro a contenermi per molto tempo, entro il mese prossimo passero a 4 allenamenti di nuoto e due fullbody in palestra, vediamo come evolve la situazione! Nel frattempo riprendo a fare qualche garetta 50-100m sl e dorso. Per giugno-luglio-agosto-settembre invece spero di riuscire a prepararmi per qualche bella garetta di nuoto di fondo 3-5-7 Km, anche se per questo dovrei allenarmi due volte al giorno pranzo e sera con un pesante lavoro aerobico e mega scalette da 5-6 Km da ripetere per due volte... insomma c'è da studiare un bel programmino per riuscire a conciliare nuoto e palestra! Se qualcuno nuota a tempo perso e ha bisogno di consigli chiedete pure!