Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Se posso permettermi Yuri ci sono tante cose che non mi piacciono:
1) i tricipiti sono penalizzati, ma sta split la adotto pure io a volte
2) troppo poco per le spalle: le tirate al mento sono praticamente inutili se non fatte perfettamente...cmq sopravvalutate (Yates docet)...1 multi,1 front,2 mediale,1 post...direi 7-9 serie + 7's

TIPO:
military 3x6/8 ultima extended set con PP
alz laterali SS alz front 3x10/12
tirate post cavi 2X12-15
Alzate lat DB's 5'S

o anche...

alz lat cavi 5's
military 3x6/8 ultima extended set con PP
alz front SS tirate post cavi 2X10/12 + 12-15
alz lat db's 5's

3) due grupp in fst-7 nella stessa seduta è troppo imho...se non sei supportato

4) hai trascurato il capo lungo del tricipite

Però mi sta sul chezz criticare...sembra che voglia romperti le balle...

Bellissimo post vecchio......da incorniciare!!! Grazie mille Marco apprezzo tantissimo, altri che rompermi le balle, anzi!!!

Queste 2 routine di spalle mi piacciono tantissimo!

Per i tricipiti come mi dici di aggiustarla?