i miei tricipiti vanno in contrazione (si tratta di crampi)
Crampi non sono, ma può essere uno spasmo legato alla mancanza di minerali.

Il consiglio dell'istruttore è GENERICO. Integrare sali minerali è buona cosa, ma è importante rispettare le proporzioni tra di essi e rispettare i trasportatori. Di certo non mi metto a integrare calcio e magnesio assieme!

In farmacia il meglio che puoi trovare è il citrak mg, oppure se preferisci fare le cose separatamente prendi il citrak (solo potassio) e magnesio separati.